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Méditation de protection suprême
Méditation de protection : Le Mangala Charn Mantra « Aad Guray Nameh » est connu pour être un mantra de protection extrêmement puissant. Ainsi, les personnes qui le chantent régulièrement, vantent ses vertus protectrices particulièrement intenses ; parallèlement, elles témoignent avoir bénéficié d’un regain d’énergie, une sensation de protection suprême. Elles disent aussi retrouver un esprit positif ; des opportunités intéressantes se sont présentées à elles, durant cette période :
Aad Guray Nameh – je m’incline devant, je salue, j’appelle la sagesse primordiale
Jugaad Guray Nameh – je m’incline devant, je salue, j’appelle la sagesse éternelle
Sat Guray Nameh – je m’incline devant, je salue, j’appelle la sagesse authentique
Siri Guru Dayvay Nameh – je m’incline devant, j’appelle la pure et grande sagesse de mon maître intérieur.
Lors de la sadhana, première séance de Kundalini yoga, avant le lever du jour, ce mantra est rajouté après le Ong Namo ; et ceci, pour renforcer notre champ magnétique et nous protéger de toute négativité, durant toute la journée.
C’est Yogi Bhajan lui-même qui transmit cette méditation où le mantra agit en remplissant et entourant notre champ magnétique d’une lumière protectrice.
Les mudras de cette méditation
Vous commencez la méditation, les mains en mudra prière, paumes jointes devant le chakra du cœur.
Aad Guray Nameh, ouvrez les bras vers le haut, à 60°,
Jugad Guray Nameh, position initiales, mains jointes devant le cœur,
Sat Guray Nameh, levez à nouveau les bras à 60°,
Siri Guru Dayvay Nameh, position initiale, inclinez la tête vers l’avant.
Ma façon personnelle d’aborder les méditations !
Par habitude personnelle, je travaille d’abord le OM pendant +-3’ avant de démarrer vraiment une méditation
Ma préférence : tout écouter dans mon MP3 en marchant dans mon jardin !!!
Pardon si cela « choque » les inconditionnels du Yoga pur. Je me suis permis d’adapter ce qui est proposé, à ma convenance avec mon vocabulaire et selon mes capacités !
durée totale : prévoir environ 15’
OM +-3’ + intro«Ong»+-1’ + méditation«Ang Sang»+-7’ + fin Sat-Nam+-2’ = +-15’ en tout
Le « OM »
Cela aide à faire circuler l’énergie vitale dans tout le corps.
Position :
S’asseoir dans 1 position confortable; mettre les mains sur le cœur.
Ou rester debout et faire le geste de faire circuler le son verticalement, de la tête aux pieds et vice-versa.
Contrôler sa respiration et chanter le « OM »
Tenir le premier OM jusqu’au bout du souffle, puis relâcher et recommencer.
L’introduction à toute méditation
Chant : Ong Namo Guru Dev Namo
Position fixe : assis en tailleur ou dans une position confortable, les mains jointes verticalement contre le sternum.
MP3: 3 Ong Namo Guru Dev Namo.mp3 durée totale 46’’
Chanter cela 3 fois pour se relier à sa sagesse intérieure (calme et sérénité).
La méditation centrale 1: pour dépasser la peur
Chant : Ang Sang Wahe Guru
2 positions :
1er « Ang Sang Wahe Guru » : mains en coupe, l’une sur l’autre, devant le cœur.
2nd « Ang Sang … » : s’incliner, les 2 mains de chaque côté du visage, pour saluer la terre Mère.
Ne pas hésiter à répéter cela 25 fois par jour ! (chaque fois qu’on a peur)
Et avant de boire de l’eau, ou en se lavant les mains, se dire: » Je suis en paix avec moi-même, avec tous les Autres, avec tout l’Univers »
La conclusion après toute méditation
Chant : Sat-Nam
MP3: Sat Nam avec Laurence.mp3 durée 2’09’’
Chanter ces 3 SAT NAM pour revenir dans le quotidien.
PS : Pour les autres méditations, pas encore enregistrées, je changerai juste la méditation centrale
La méditation centrale 2: pour renforcer le système immunitaire
Chant : Ad Guray Nameh, Jugad Guray Nameh, Sat Guray Nameh, Siri Guru Deve Nameh
Attitudes retenues d’après la vidéo et le descriptif de Laurence pour cette méditation :
• AAD Guray Nameh, mains jointes verticalement, paume contre paume, au centre de la poitrine
• JUGAD Guray Nameh, bras tendus à l’horizontal, de part et d’autre du corps
• SAT Guray Nameh, mains jointes verticalement, paume contre paume, au centre de la poitrine
• SIRI GURU DEVE NAMEH, bras tendus et ouverts à 60° vers le haut, tête renversée vers l’arrière, en liaison avec les plus hautes vibrations de l’Univers
Et ainsi de suite, en chantant si possible le mantra à voix haute; c’est le chant du cœur !