LE DÉROULEMENT D'UN COURS de KUNDALINI YOGA

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SEANCE KUNDALINI YOGA

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Bien préparer un cours de Kundalini yoga

Consignes pour bien se préparer avant un cours de kundalini yoga:

Tout d’abord, évitez de manger durant les quelques heures précédant le cours; ainsi votre énergie ne sera pas monopolisée par la digestion.
Habillez-vous de blanc pour ce cours; en effet, cette couleur représente l’harmonie entre tous les chakras symbolisés par différentes couleurs.
Munissez- vous d’un tapis de sol, d’un coussin, d’une bouteille d’eau; à cet égard, une hydratation légère et répétée aidera à libérer les toxines évacuées par la pratique du krya; d’autre part, équipez-vous d’un plaid ou d’une ouverture pour la relaxation.

Et aussi, comme les bienfaits continuent à agir durant les heures qui suivent la séance, ne prenez pas de douche dans ce laps de temps .

Ouverture d’un cours de kundalini yoga

Le mantra ONG NAMO GURU DEV NAMO ouvre le cours de kundalini yoga ; il permet de nous aligner dans notre identité la plus haute, au-delà de tout égo; c’est l’invitation à nous relier à notre sagesse intérieure Infinie et aussi à la chaîne d’or de tous les maîtres; en effet, ceux-ci ont porté, transmis le kundalini yoga et guidé les participants de Gu, l’ombre – à Ru, la lumière
Le dos droit s’élève tel un lien entre Terre et Infini; ensuite, les paumes se joignent, unissant polarités féminine et masculine devant le chakra du cœur; alors, vous appuyez légèrement les pouces contre le sternum; en outre, vous portez la concentration au troisième œil.

Le rituel d’ouverture se chante 3 fois successivement, sur une seule expiration à chaque fois.

KRiyA

Un cours de kundalini yoga comporte un kriya, c’est à dire un enchaînement d’exercices donnés dans un ordre précis; ces exercices utilisent des postures statiques ou dynamiques reliées à différentes techniques respiratoires pratiquées en conscience.
La puissance des mantras renforce souvent ces exercices et nous relie à notre Essence. Pour émettre les fréquences vibratoires originelles de ces mantras, nous utilisons les 84 points méridiens de notre palais.

RELAXATION PROFONDE

La séquence suivante est la relaxation profonde; vous la vivez dans un environnement protégé; elle permet d’ intégrer, au sein de notre Être les bienfaits des postures du krya;de même, elle légitime la réactivation de la circulation harmonieuse de l’Energie vitale; en plus, elle élimine les rigidités neuro- musculaires par un relâchement profond; enfin, elle invite à conscientiser en toute sérénité la respiration; c’est un instant pour vous, pour retrouver votre Centre, vous relier à votre Essence.

MÉDITATION

Le nectar d’un cours de kundalini yoga est la troisième séquence : la méditation. Elle se situe après la stimulation de l’Energie vitale du krya et le relâchement des tensions de la relaxation. Chaque méditation est un extrait choisi au sein d’une palette de techniques de ce fabuleux yoga. Elle fait appel à la respiration, aux mouvements et aux mantras – parfois au silence -. Elle nettoie le mental subconscient et aligne toutes les dimensions de notre Être. Elle nous relie à l’Infinité de notre Essence.

Cet espace sacré se clôt en chantant 3 fois ” Sat Nam”, les mains jointes au centre de la poitrine, pouces contre le sternum. Le rituel peut se terminer en portant les 2 pouces joints contre le troisième œil, et ensuite en inclinant le front au sol.

Après un cours de Kundalini yoga, vous êtes invités à ne pas prendre de douche durant les heures qui suivent, afin de laisser les bénéfices du kriya exécuté, continuer à s’intégrer pleinement dans votre Etre.